deficyt kaloryczny

Reverse diet to bardzo kiepska metoda. Przedłużasz głęboki deficyt kaloryczny, a nie taka jest idea.

Nie ma słabych czy mocnych masówek, każda to białko + węglowodany w różnych proporcjach, widocznie pomimo stosowania gainerów nadal był deficyt kaloryczny, trening domatora dobry na początek, potem i tak na siłkę trzeba się wybrać czy zakupić sprzęt do domu. Pokaż co dzisiaj zjadłeś [...]

Niepotzrebnie będziesz przedłużał deficyt kaloryczny. Waga może się nie zmieniać, a kompozycja sylwetki tak, więc opieranie się na wskazaniach wagi, bez kontroli obwodów ciała i jego wyglądu przy użyciu lustra ;-) lub zdjęc, to kiepski pomysł. A tu o reverse http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet

Nic o sobie nie powiedziałeś, zadałeś jedynie pytanie na które nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Załóżmy, że masz ogromny deficyt kaloryczny, nie cwiczysz - wtedy odpowiedź brzmi - nigdy. Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-09-04 17:39:17 Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-09-04 17:39:42

Jak wprowadzisz te poprawki to powinno być ok. Co do aero/inetrwałów wprowadź je do redukcji za jakiś czas teraz masz delikatny deficyt kaloryczny i dobry trening. Powinno na samym treningu siłowym nieco lecieć a jak przestanie lecieć to wtedy wprowadź interwały.

[...] wychodz jak ja po plus 50 kcal tygodniowo Inaczej cala redu pójdzie na marne :-) Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-11-01 19:31:46 Takie powolne reverse też wcale nie jest korzystne, bo nadal utzrymujesz duży deficyt kaloryczny. A dokładanie po 50 kcal, to moim zdaniem mija się z celem, bo błąd pomiaru w szacowaniu kalorii jest wiekszy.

[...] chyba, że teraz odżywiasz się bardzo źle to możesz nanieść pewne poprawki - wrzuć najlepiej jak to u Ciebie wygląda. Nie ma po co tworzyć dodatkowych stresorów, a sam trening i dodatkowa aktywność sprawi, że na początku ta waga będzie uciekać bo chcąc nie chcąc stworzysz deficyt kaloryczny(zakładając, że będziesz jadł tyle samo co dotychczas)

[...] Widać gołym okiem wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, aby zmobilizować organizm do uruchomienia energetycznych rezerw w postaci tłuszczu zapasowego należy wejść w deficyt kaloryczny. Wzór który pomoże Ci oszacować ilość kalorii do utrzymania masy ciała. http://www.sfd.pl/t276436.html - po czym odejmij od zapotrzebowania 200-300 kcal. [...]

Dobrze to zamiast tuńczyka będę dodawał inne ryby. Deficyt kaloryczny mi wyszedł koło 1500 kcal

Deficyt kaloryczny mi wyszedł koło 1500 kcal To dlaczego diete masz na 1700 kcal ?

niestety to tak nie dziala, ze walniesz mega deficyt kaloryczny i schudniesz bardzo szybko;-) metabolizm raz dwa pokapuje sie co jest grane i szybko zanlokuje dalsze postepy, a ty bedziesz glodowal nie zmieniajac swojej sylwetki. no, ale Twoj wybor. zrobis zjak uwazasz. powtorze sie raz jeszcze, bez solidnego wsparcia dietetycznego po pierwsze nie [...]

Zwykła redukcja i deficyt kaloryczny wystarczą. Tak jak kolega wyżej , cudów nie będzie jeśli będziesz jadł kebaby i hot dogi. Najważniejsza jest zbilansowana dieta i trening . Jeśli będziesz opierał się pokusie jedzenia tłustych rzeczy , to schudniesz w mgnieniu oka. A najważniejsze ,to z kolei nie robić głodówek , bo będą nieprzyjemne skutki [...]

Tłuszczy masz zdecydowanie za mało i wcale na redukcji nie trzeba z nimi tak schodzić , skoro redukcja to jeszcze deficyt kaloryczny przy takim okresie trwania jak najbadziej może odbijać się na samopoczuciu oraz zdrowiu. Ale oczywiście to może być tylko jedna z przyczyn.

[...] tluszcz caly czas sie pali, od tamtego tygodnia zmienilem prace i teraz siedze caly dzien za kierownica wiec zobaczer czy beda efekty czy bede musial troche zmniejszyc deficyt kaloryczny (aktualnie 2200) , kolejna zmiania to taka ze wszystkie posilki jem z pieczywem pelnoziarnistym ,wiem ze to nie najlepiej ale inaczej nie moge bo mam tylko [...]

LC niewielki ma wpływ na zawroty głowy tym bardziej po 2 miesiącach stosowania w/w diety. Trzeba by się zastanowić czy nie za duży deficyt kaloryczny, bo to najczęstsza przyczyna Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-27 17:42:26

Aby spalić tłuszcz wg mnie należy: 1. Ustalić odpowiedni deficyt kaloryczny. 2. Wykonywać odpowiedni trening siłowy (ćwiczenia złożone na duże grupy mięśniowe wykonywane z odpowiednią intensywnością i przez odpowiednio długi czas oraz z odpowiednim ciężarem). Tu np masz więcej info [...]

Po co się tak rzucać na jedzenie. %-) Trening na czczo w tym przypadku nie ma nic do rzeczy. Jeśli się przejadłeś to wejdź w okresowy deficyt kaloryczny. Notabene nic o Tobie nie wiadomo.

[...] niewiele Ci dadza. w 4 tygodnie tak naprawde niewiele zdzialasz, no ale oczywiscie lepiej cos przedsiewziac, niz nie zrobic nic. jak najbardziej trening obwody np. 4x w tygodniu, do tego nie cardio, a interwaly / treningi metaboliczne po silowym (niekoniecznie od razu po kazdym), do tego deficyt kaloryczny, duzo snu i nic wiecej Ci nie potrzeba.

[...] organizm dla "jednego razu", bo w 30 dni chce zrzucic "2-3kg tluszczu i kable na wierzchu". i tak, wg mnie, cel jest nierealny. oblicz swoje zapotrzebowanie, zrob delikatny deficyt kaloryczny z weglowodanow, uloz porzadny trening np. obwodowy, do tego, jak wspomnialem, interwaly / metabolika np. 2x week na poczatek i obserwuj w lustrze, co sie [...]

Waga obecnie jest najmniej istotna. Aktualnie wchodzenie w deficyt kaloryczny nie jest optymalnym rozwiązaniem dla Twojego zdrowia.